Beneficios del kiwi

Beneficios del kiwi

Evidentemente, el kiwi en una deliciosa fruta que proviene de China. Pero que, en la actualidad su popularidad se ha incrementado en muchos países. Debido a los significativos beneficios que proporciona a nuestro organismo. Es por eso que, que en el presente artículo Actitud Femenina te trae algunos de los beneficios del Kiwi.

Conoce más sobre el kiwi

Es necesario conocer mayor información sobre el Kiwi, debido a los altos valores que posee. Pues, nos aportan buena salud, gracias a sus propiedades y nutrientes. También, es importante resaltar que el kiwi es una llamativa fruta que se produce en climas templados.

En relación a su apariencia, este fruto tiene forma ovalada, su piel es de color marrón y con ciertos vellos que la tornan peluda. No obstante, en su interior posee una abundante pulpa de color verde y con semillas negras. 

Además, el sabor del kiwi para muchas personas es considerado que, es una fruta de sabor extraño. Debido a que, es una sabrosa combinación de fresa, plátano y piña.

Propiedades del kiwi

Sin duda alguna, el kiwi es una fruta que contiene un alto contenido en propiedades y nutrientes. Pues, generan enormes beneficios saludables al organismo. De tal manera que, debemos conocer el valor nutricional que contiene, para poder saber cuáles son los beneficios del kiwi.

Valor nutricional del kiwi

• La vitamina C, es la que más destaca con un 98mg en su contenido.
• Es un potente antioxidante.
• Fomenta la producción de colágeno.
• Contiene vitaminas del grupo B.
• Posee vitamina E.
• Rica en minerales como magnesio, potasio y cobre.
• Con alto contenido en fibra.
• Incluye luteína.

Beneficios del kiwi

No cabe duda que, el kiwi es una de las frutas más completas que existe en el mundo. Puesto que, contiene grandes beneficios para nuestra salud. Por esa razón, no dudes en probar este delicioso alimento.

Por otra parte, es necesario informar que el kiwi contiene altísimo porcentaje de vitamina C que supera a la naranja, limón, fresa y guayaba. A continuación, conocerás algunos de estos beneficios:

• Ayuda a combatir la anemia

Indiscutiblemente, el kiwi posee un alto potencial de vitamina C que ayuda al organismo para asimilar el hierro. De esta manera, podemos combatir la anemia y otras enfermedades nutricionales. Por consiguiente, se sugiere incluir el kiwi en la dieta alimenticia a las personas que padecen de anemia ferropénica.

2.       Fortalece el sistema inmunológico

Debido al altísimo contenido de vitamina C y de ácido fólico, el kiwi permite fortalecer el sistema inmunológico manteniendo equilibrada nuestras defensas. A tal efecto, ambos nutrientes nos ayudan a incrementar la producción de glóbulos blancos y rojos. Por lo tanto, van creando los anticuerpos que, nos previenen y combates diferentes virus y enfermedades. Siendo, este uno de los grandes beneficios del kiwi.

Generalmente, se recomienda la constante ingesta de Kiwi, para aquellas personas que padecen de problemas de inmunodeficiencias. Es decir, aquellos pacientes con SIDA, enfermedades degenerativas, diferentes tipos de cáncer, cuadros alérgicos, herpes, asma, problemas respiratorios y diabetes. 

Pero además, su consumo frecuente se aconseja también en personas con problemas cardiovascular, mujeres embarazadas, fracturas de huesos, roturas de ligamentos y hasta a las personas adictas al alcohol o cigarrillos.

3.       Adecuado funcionamiento del sistema digestivo

Básicamente, la esencia del kiwi lo convierte en un alimento rico en fibra que, ayuda a mantener el adecuado funcionamiento del sistema digestivo. No obstante, el consumo de esta deliciosa fruta de manera frecuente previene y combate el estreñimiento, ayudando al tránsito intestinal. Por consiguiente, para lograr resultados efectivos en la evacuación de heces, se debe consumir todas las mañanas acompañado de yogur, créales o ensaladas de frutas.

4  -   Mantiene adecuadamente el sistema nervioso

Ciertamente, el kiwi es una fruta que posee abundante cantidad de vitamina C. Por eso, sus propiedades y nutrientes controlan el sistema nervioso. Teniendo entonces, como beneficios del kiwi la prevención y control del estrés, ansiedad y nerviosismo. 

De tal manera, se recomienda su ingesta en aquellas personas que padecen de alguna alteración emocional. Pero también, se aconseja consumirlo cuando afrontamos momentos difíciles en la vida, para equilibrar nuestros estados emocionales. Así como también, para disminuir la tensión antes una entrevista de empleo o cuando asistimos a una importante reunión.

Prudencia al consumir el kiwi

El kiwi, es una deliciosa y nutritiva fruta rica, que contiene una variedad de propiedades, donde destaca la vitamina C. Por lo tanto, proporciona importantes beneficios a la salud del organismo. Sin embargo, debes ser prudente, debido a que no todas las personas pueden consumirla. Por lo tanto, se sugiere no consumir a las personas alérgicas a la enzima proteolítica actínida, las personas con insuficiencia o cálculos renales, los niños, pacientes terminales y ancianos.