La alimentación durante el embarazo

La alimentación durante el embarazo

Es fundamental que, la mujer cuando está en estado de embarazo, tenga siempre un buen plan de alimentación. Debido a que, lleva en su vientre otra vida y por lo tanto, es importante proteger a ese pequeño ser en formación. A través de este artículo, Actitud Femenina te enseñara a cómo debe de ser la alimentación durante el embarazo. ¡Empecemos!

¿Qué alimentos debo de comer mientras estoy embarazada?

Si estas esperando tu bebé, seguramente este artículo te caerá de maravilla. Pues, a través de estas interesantes líneas, descubrías cual es la alimentación durante el embarazo adecuada. Por eso, ponte cómoda y comienza a leer toda esta información…

Según especialistas recomiendan que, la mujer cuando está en periodo de embarazo, su alimentación debe de ser balanceada y equilibrada. Ya que, el comer bien influirá en el desarrollo del bebé. Sin embargo, la alimentación tiende a cambiar un poco en el trascurso de los trimestres gestacionales. Por ejemplo; durante el primer trimestre de embarazo, la madre quizás tenga menos apetito que en los siguientes meses. Pues, es la etapa de la concepción y es cuando comienzan a llegar las horribles náuseas y vómitos. Por eso, en los primeros tres meses de embarazo se le recomienda, tener una buena reserva de ácido fólico. 

No obstante, la dieta alimenticia puede variar entrando en el segundo trimestre. Ya que, dependiendo de cómo salga la madre en los exámenes médicos, el médico indicará la alimentación correcta. Puesto que, existen muchos casos que, la madre puede sufrir de diabetes gestacional o de déficit de hierro o calcio.

La alimentación durante el embarazo  

Muchas mujeres al quedar embarazadas, comenten el grandísimo error de no cuidar su alimentación durante esta etapa. Por lo tanto, son más propensas a contraer enfermedades e incluso la lamentable perdida de su bebé.

Así que, es importante que comiences a cuidar tu nutrición y a adoptar hábitos saludables. Tales como: hacer actividades físicas y mantener una vida activa, son algunos de los cambios positivos que el embarazo te traerá.

Hoy hemos traído para ti, algunas recomendaciones que podrás aplicar durante la gestación. De esta manera, sabrás cual es la alimentación durante el embarazo.

Hidrátate:

Quizás, esta sea una de las recomendaciones principales que, debes de tener en cuenta mientras estas embarazada. Pues, recuerda que durante este periodo tu cuerpo de amoldará a muchos cambios tantos físicos e internos. Por eso, te aconsejamos que te hidrates en el exterior de tu cuerpo con cremas y lociones hidratantes para la piel. Conjuntamente, debes de hidratarte por dentro tomando aproximadamente entre 8-14 vasos de aguas diarios.

Además, evita las bebidas que contengan alto nivel de azúcar, pues estos líquidos son nocivos para nuestra salud. Sin embargo, recompensa a tu organismo ingiriendo infusiones naturales con una pequeña dosis de azúcar.

Come sano:

Indiscutiblemente, debes de incluir a tu plan de alimentación (verduras, frutas, hortalizas y legumbres), tu cuerpo te lo agradecerá.

Pero, mantente alejado de las comidas que posean gran cantidad de grasas saturadas. Tales como: embutidos, carnes rojas y cualquier alimento procesado. Pues, puede perjudicar la salud del bebé y la tuya también.

Alimentos para consumir:

Entre los alimentos más recomendados para consumir, tenemos los siguientes:

Aguacate.

Yema de huevo.

Aceite de oliva o de girasol.

Carnes magras.

Frutos secos.

Fibra y proteínas

Pescados blancos.

Alimentos que no son recomendados:

Lácteos.

Pescados azules.

Embutidos.

Bebidas azucaradas (refrescos)

Golosinas.

Lo que debemos siempre evitar:

Tabaco.

Las bebidas alcohólicas.

Bebidas estimulantes.

Recuerda que, debes de ser muy cuidadosa con tu durante tu periodo gestacional. Pues, llevarás en tu vientre por 9 meses el regalo más lindo que la vida puede darte.